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![iliaria-jump iliaria-jump](https://palestradinamica.com/wp-content/uploads/2020/10/iliaria-jump-e1604161855145-500x280.jpg)
TACFIT
Allenamento funzionale a circuito chiuso che ha come obiettivo il recupero. Aumenta l’agilità, la forza, la resistenza e l’equilibrio in un allenamento di breve durata. Il Tacfit è praticabile da tutti ed è un vero killer della monotonia da palestra, con i programmi giornalieri sempre aggiornati.
![funzionale funzionale](https://palestradinamica.com/wp-content/uploads/2020/11/funzionale-500x280.jpg)
funzionale
Migliora le capacità del corpo nell’interazione con l’ambiente migliorando così tutta la serie di movimenti praticati durante una giornata. Aumenta forza, potenza, velocità, restistenza, coordinazione, agilità, equilibrio.
![dynamic postural dynamic postural](https://palestradinamica.com/wp-content/uploads/2020/11/dyna-500x280.jpg)
posturale
Attività derivante dalla ginnastica posturale e condizionamento funzionale, che mira al coinvolgimento sinergico delle grandi catene muscolari ad ampiezza articolare massima. Aumenta la forza, la flessibilità e la mobilità articolare attraverso torsioni, spirali e diagonali.
![dinamica_flexibility_img-corsi Cristiana Fantini, insegnante di flexibility, mentre fa lezione in palestra. Stanno eseguendo un esercizio di allungamento delle gambe.](https://palestradinamica.com/wp-content/uploads/2024/01/dinamica_flexibility_img-corsi-1024x574-500x280.png)
flexibility
Disciplina che sfrutta le tecniche più avanzate di allungamento muscolare e di mobilità articolare per migliorare la flessibilità, il coordinamento e la postura.
![karate karate](https://palestradinamica.com/wp-content/uploads/2020/11/karate-500x280.jpg)
karate
Arte marziale giapponese a mani nude finalizzato soprattutto all’autodifesa, è una disciplina completa per lo sviluppo fisico e spirituale dell’individuo. E’ praticabile da tutti ed a tutte le età.
![calisthenics-cosa-allena un ragazzo si allena nel Calisthenics. Esegue trazioni alla sbarra. Ha il viso che supera la sbarra, gli addominali e le gambe in tensione. Indossa pantaloncini rosso scuro e non ha la maglietta.](https://palestradinamica.com/wp-content/uploads/2023/10/calisthenics-cosa-allena-1024x574-500x280.jpg)
calisthenics
Metodo di allenamento a corpo libero in cui si utilizzano sbarre, anelli, parallele e, come peso, solo quello del proprio corpo. Nel calisthenics, le C-skills derivano dalla ginnastica artistica di base e permettono a chi le pratica si:
- ottenere risultati estetici e di aumento della forza
- realizzare con il proprio corpo delle figure (skills) che danno l’idea di “assenza di gravità”.
![yoga-teacher-2-500x280-1 yoga-teacher-2-500x280-1](https://palestradinamica.com/wp-content/uploads/2023/10/yoga-teacher-2-500x280-1-500x280.jpg)
pilates
E’ un metodo arricchito di più di 500 diversi esercizi che coniuga una attenta tecnica di respirazione al controllo dei movimenti e della coordinazione. I benefici di questa pratica sono moltissimi: migliora la flessibilità della colonna, la postura, dona potenza e tonicità alla muscolatura, libera dallo stress.
![small-groups small-groups](https://palestradinamica.com/wp-content/uploads/2020/11/small-groups-500x280.jpg)
small group
Consiste in una serie di allenamenti in piccoli gruppi di 4/5 persone seguiti da un personal trainer. Il vantaggio è quello di potersi allenare con una compagnia nella quale si condividono gli stessi obiettivi, e di essere costantemente seguiti nella pratica.